신장은 우리 몸에서 적은 부분을 차지하고 있지만, 중요한 역할을 하고 있기 때문에 잘 챙겨줘야 합니다. 그래서 오늘은 신장에 좋은 음식이 어떤 것인지 알아보고 어떤 신장에 좋은 음식을 먹어야 하는지 알아보도록 하겠습니다.
신장
신장은 우리 몸에서 적은 부분을 차지하고 있지만 아주 중요한 역할을 합니다. 문제가 생기면 평생을 병원에 다녀야할 만큼 중요합니다. 노폐물을 걸러내고 전해질을 흡수하거나 배출하는 역할을 하는데요.
문제가 생겼을 경우 피로함과 무기력함을 느끼고 피부가 건조해지며, 피부 가려움을 느끼게 됩니다. 또한 잦은 소변으로 화장실을 자주 가게 되고, 눈이나 발목이 붓게 됩니다.
신장에 좋은 음식
그럼 신장에 좋은 음식을 한번 알아볼까요.
수분
먼저 평소에 수분을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 물을 많이 마시면 이뇨작용에 도움을 주기 때문입니다.
아스파라거스
아스파라거스는 신장에 좋은 음식 중 하나입니다. 이뇨작용을 하거나 혈액을 정화하는 것에 도움을 줍니다. 그래서 좋은 영향을 끼치는데요. 하지만 식이섬유가 많이 들어가 있어서 날 것 그대로 먹으면 배탈이 날 수도 있기 때문에 익혀서 먹거나 하루 적정량을 먹어야 합니다.
오이
신장에 좋은 음식 중 하나는 바로 엽록소와 비타민C가 풍부하게 들어가 있는 오이입니다. 엽록소와 비타민C가 많이 들어가 있으면 노폐물을 빠르게 배출해주고 부종을 가라앉히는 것이 도움이 됩니다.
블루베리
블루베리는 칼륨의 함량이 낮게 들어있습니다. 나트륨과 칼륨이 적기 때문에 좋은 것이라고 할 수 있는데요. 게다가 다른 영양소는 풍부하고 항산화제가 들어 있어 심장병, 당뇨병에도 좋다고 할 수 있겠습니다.
샐러리
샐러리 안에는 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 아스파라거스와 비슷하게 몸 안의 독소를 제거해주는 역할을 합니다. 안에는 대부분 수분으로 이루어져 있는 채소입니다.
이렇게 신장에 좋은 음식 알아보았는데요. 먹기에 어렵지 않은 것들로 되어 있고 특히 물 마시는 것은 어렵지 않으니 꾸준히 자주 드셔주시면 좋을 것 같습니다.
고혈압에 좋은 음식
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