현대인에 흔하기 때문에 더 조심해야 하는데요. 고혈압에 좋은 음식으로 채워주시면 더 좋을 것 같습니다. 나를 위해서 혹은 주변분들을 위해서 고혈압에 좋은 음식 한번 알아보고 챙겨보겠습니다.
고혈압에 좋은 음식
특히 나이가 드신 분들에게 꼭 필요하고 도움이 될 것 같은 고혈압에 좋은 음식. 평소 잘 알아두시면 좋을 듯합니다. 합병증의 위험이 있어서 조심해야 하는 고혈압인데요. 식습관이 중요하다고 할 수 있겠습니다. 그럼 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.
녹차
다이어트를 할 때도 잘챙겨먹는 것 중 하나가 바로 녹차인데요. 고혈압에 좋은 음식에도 들어간답니다. 들어가 있는 성분이 혈압이 오르는 것을 막아주고 나트륨을 배출해줍니다. 거기에 혈액순환을 도와주기 때문에 다이어트에도 도움이 된다고 할 수 있어요. 카페인이 들어가 있으므로 카페인에 약하신 분들은 조심하시는 것이 좋을 것 같습니다.
해조류
해조류에는 단백질이나 비타민, 무기질이 유해한 활성산소가 생성되는 것을 막아주고 피를 맑게 해 준다고 합니다. 그래서 각종 성인병 예방에 도움이 되는데요. 그래서 고혈압에 좋은 음식 중 하나라고 할 수 있겠습니다. 또, 미역이나 다시마 같이 미끄러운 성분이 들어가 있는 것들은 지방흡수를 억제하고 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 더욱 도움이 된다고 할 수 있겠습니다.
등 푸른 생선
다양한 생선이 있지만 그 중에서도 등 푸른 생선이 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 도움을 주고, 혈압을 낮춰준다고 합니다. 꽁치나 고등어가 등 푸른 생선에 포함됩니다. 또, 연어도 오메가 3 지방산이 많이 들어가 있어서 콜레스테롤을 낮춰준다고 합니다.
이밖에도 흰쌀 대신 현미나 보리밥으로, 후식은 사과나 토마토로 드시면 고혈압에 좋은 음식이 된다고 할 수 있겠습니다. 적절한 운동과 식품은 생활에 많은 도움이 되므로 참고가 되셨으면 좋겠습니다!
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